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2018-05-1 来源:百度宝宝知道

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  原标题:孕期补碘并非多多益善,量需要这么把握

孕期补碘并非多多益善,量需要这么把握

碘是人体中一种必需的微量元素,是甲状腺激素合成的基本原料,缺碘即可导致甲状腺激素的合成和分泌减少。甲状腺激素可促进蛋白质的合成并促进胎儿生长发育,在人体的生长发育以及生命活动的全过程中都是至关重要的。

准妈妈缺碘的危害

若缺碘达到某种程度,可引起准妈妈和胎儿低甲状腺素血症,导致胎儿不可逆的大脑损伤,甚至可能造成围产儿和婴儿的死亡率上升,使新生儿高促甲状腺激素血症、甲减、生长迟缓和儿童期智力障碍的发生率上升。

准妈妈如何判断自己是否缺碘

想要了解自己的碘营养状况,准妈妈可以接受尿碘的检查,来判断自身的碘营养状况。通常的方法是测定单次尿碘,当尿碘低于100ug/L时,就该加以警惕,身体可能存在轻度的碘缺乏;低于50ug/L即为中度碘缺乏;25ug/L以下可判断为严重缺碘。哪些妈妈需要做尿碘检查呢?

1.孕前消瘦,偏食,营养不良;

2.身处缺碘的地区,尤其是从来不吃海产藻类的地区;

3.妊娠反应严重,孕早期体重下降;

4.甲状腺肿大,或有其他甲状腺功能不正常表现。

补碘的标准

世界卫生组织推荐,准妈妈每天应补碘100-200微克。碘补充必须尽早进行,并维持至产后哺乳期。我国目前已经实施全民补碘计划,市场上供应的食盐均为含碘盐,如果食用盐含碘盐则不需要再额外补碘。

重要提示:补碘并非多多益善

1.碘是一种很有个性的元素,在身体里,它钟情于甲状腺,主要执行一种使命,那就是用于合成甲状腺激素。故而,人体对碘的需要量极微,以微克(ug)计,且最高耐受量与需要量之间的范围也较窄,换言之,碘是既易缺乏也易发生过量中毒的一种元素。

2.高碘的危害一点儿也不亚于缺碘。补碘过多可能造成准妈妈甲状腺功能亢进,并引发胎儿甲状腺功能损伤。当准妈妈尿碘高于800ug/L,则表明身体已处于高碘状态了,不要再补充了,以免发生中毒。


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2018-04-29 来源:百度宝宝知道

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放轻松,别把怀孕当成一项科学工程!

一旦一对夫妻作出想要孩子的决定,原本令人愉快的性生活就会突然变成一项具有压力的任务。人体是一个复杂的机器,当你压力过大时,身体就会作出适当的调整以自我保护。心情过于紧张、焦虑,会导致女人的内分泌失调、月经紊乱,从而严重影响正常排卵,压力过大时,许多女性会停止排卵,但这是暂时的,一旦压力消失就会重新开始排卵。所以,备孕中的姐妹,不应该把怀孕当成一项科学工程,而应把它看做与你的爱人加强沟通的机会。享受这一过程是尽快成功受孕的最好方法。

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2018-04-28 来源:百度宝宝知道

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  原标题:宝宝添加辅食后期食谱:虾仁土豆稀饭

宝宝添加辅食后期食谱:虾仁土豆稀饭

材料 | 稀饭40g,肉汤1/4杯(干虾仁15g,水6杯),土豆、萝卜、豆芽各10g,食用油1/2勺

1 将豆芽放入开水焯熟,用搅拌机打碎。

2 将土豆和萝卜切成5mm大小,在热锅中加油翻炒。

3 干虾仁泡至膨胀捞出,用搅拌机打碎。

4 在稀饭加入肉汤、豆芽、土豆、萝卜煮熟,最后加入碎虾仁,稍煮片刻。

内容摘自《宝宝圣经:怀孕·分娩·育婴图解大百科》

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2018-04-25 来源:百度宝宝知道

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  原标题:小常识:吃坚果的几个误区你知道吗?

小常识:吃坚果的几个误区你知道吗?

准妈妈在孕期或多或少都会吃一些坚果,坚果营养丰富,但吃的过程中也会存在一些误区,一起来看看吧,哪些坚果更适合准妈妈,看看应该怎么吃!

1、坚果有哪些营养?

坚果在食物分类中被归为脂肪类食物,坚果含有的油脂虽然多,但却以不饱和脂肪酸为主,对胎儿来讲,大脑发育需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸。研究表明,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。坚果中还含有15-20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B5、E及钙、磷、铁、锌等。

2、适合准妈妈的坚果

核桃

核桃补脑、健脑,它含有的磷脂还具有增长细胞活力的作用,能增强机体抵抗力,并可促进造血和伤口愈合。核桃仁还有镇咳平喘的作用。

花生

花生的蛋白质含量高达30%左右,而且易被人体吸收。花生皮含铁,在某种程度上能帮助补血。

杏仁

杏仁有止咳、平喘、润肠通便的功效,对于预防便秘有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性,不宜多食。

瓜籽

南瓜籽可以防治肾结石,葵花籽所含不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

夏威夷果

夏威夷果是一种原产于澳洲的坚果,含油量高达60-80%,还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。

松子

松子含有丰富的维生素A和E,和人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。中医认为它能益寿养颜、祛病强身,还具有防癌、抗癌的作用。

榛子

含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B1、B2、烟酸,准妈妈经常吃可以明目、健脑。

腰果

腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也很高,具有补充体力和消除疲劳的功效,还能使干燥的皮肤得到改善,同时还可为孕妇补充铁、锌等元素。

开心果

开心果不仅是可口的零食,还富含各种准妈妈需要的营养元素。开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。

3、坚果不宜多吃

坚果虽然营养丰富,但是也不能多吃,营养专家就指出,干果油性大,而准妈妈的消化功能在孕期会减弱,所以为了避免引起消化不良和腹胀,不应该多吃坚果。另一方面,很多坚果在加工中进行了炒制或腌制,在这个过程中很多营养元素被破坏掉了,而且吃多炒制的坚果还容易上火。所以,准妈妈吃坚果应该适量,一定不能吃多,尤其喜欢吃坚果每天都要吃的准妈妈,更应该减少每日的进食量。

准妈妈可以参考专家给出的坚果类建议食用量,瓜子每天不超过100克,花生每天不超过75克,开心果每天不超过100克,腰果每天10个最多不要超过15个,核桃每天不超过5个,榛子每天不超过20克。


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